ビリーズブートキャンプ １年後

気づいたら、ビリーズブートキャンプをやり始めてから、１年が経ちました。

とはいっても、実はこの３ヶ月くらいはずっとさぼっていました。

元々、ビリーをやっていたのは体脂肪率を減らすという目的だけではなくて、運動不足の解消や肩こり解消というのがありました。
実際、長年煩わされていた肩こりがすっかりなくなって喜んでいました。

ところが、ここのところずっとさぼっていたら、やっぱり、徐々に肩こりが復活してきました。
これではいけない、と思い、ビリーズブートキャンプ 2nd（セカンド）シーズンを始めたいと思います。

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オムロンの歩数計「HJ-113」を買いました

ひょんなことから、歩数計を買ってみました。
歩数計といっても、それこそいろんな種類があるので、迷いますねー。

自分は、

・消費カロリーが分かる
・脂肪燃焼量が分かる
・距離が分かる

というのを優先しました。
その他、出来たら、ベルトではなく、ポケットに入れても、大丈夫なのがよい、
ということで、オムロンの「HJ-113」というのを買いました。

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ビリーズブートキャンプ 半年後

ビリーズブートキャンプをやり始めてから、半年が経ちました。
といっても、この３ヶ月くらいはかなり回数が減って、多くても１週間に２回、下手したら今週はやらなかったなってときもありました。

スタートしてから順調に体脂肪率が落ちてきたのですが、一緒に体重も落ちてきてちょっと困っていました。そんなこともあり、回数が減ってきているのかもしれません。
（ちょっと、いいわけ）

あと、やっぱり始める前がつらいです。いろんな誘惑があったり、意思も弱くなったりと。。
でも、終わった後の爽快感はたまらないですね。
やる直前以外はすごいやる気満々なんですが、なかなか続かないです。

やっているのは、あいかわらず、応用プログラムです。
やっぱり、これが一番きついので、トレーニングとしては気に入っています。

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ビリーズブートキャンプ３ヵ月後

ビリーズブートキャンプを始めて丸３ヶ月が経ちました。
この１ヶ月はさらに回数が減って、おそらく半分くらいの日数しかできていないと思います。
それでも、続けてはいます。

今月もひたすら応用プログラムをやっています。
こんだけ応用プログラムをやったら、少しは慣れて楽勝になるかと思いきや、
休み休みやっているせいで、何回やっても、つらいです。。

とはいえ、慣れてきたせいか、ビリーの言うとおりの正しい運動ができているのではと思います。そのせいで、だんだん思い切りやれるようになり、かえって体がつらくなるのかなと思います。
特に、「ジャンピング・ジャック」とビリーバンドを使っての「インサイド・リフト」がきついです。「インサイド・リフト」だけは終わった後、ぐたっ、ってします。

また、このままどんどんやせてしまっては意味がないので、今月から食べる量を増やし、体重は増やしつつ、体脂肪率は下げるということにチャレンジしています。

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ビリーズブートキャンプ２ヵ月後

ビリーズブートキャンプ、まだまだやってます。
といっても、徐々に回数が減ってきています。最近は毎日はできないです。

１ヶ月後から応用プログラムばかりやっています。
たまに腹筋プログラムなどもやってみるのですが、応用プログラムが基本ですね。
さすがにこれだけ応用プログラムをやると、ビリーの帽子飛ばしも飽きてきました（笑）

今のペースは大体２日に１回か３日に１回って感じです。
最近は仕事も忙しいので、スタートが０時を過ぎていると、なかなかやる気が起きない感じです。ほんとは腹筋プログラムとか最終プログラムとかやればよいのでしょうけど。。

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ビリーズブートキャンプ１ヵ月後

ビリーズブートキャンプ、まだやってます。
やり始めてから１ヶ月経ちましたが、さすがに毎日は続いていないです。
やっぱり、飲み会などがあったら、さぼってしまったりしたので、１日やらなかったり、２日やらなかったりと、この１ヶ月の間に実質は２週間くらいしかできていないです。

最初は２周目と称して、基本プログラムから最終までやってみたのですが、夜遅くに帰ってきたときに１時間取れない場合があるので、毎日続けるのが厳しいです。
そのため、時間があるときは応用プログラム、時間がないときは腹筋か最終プログラムという感じでやっています。

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ビリーズブートキャンプ１週間を終えて

ビリーズブートキャンプを始めてから、１週間が経ちました。
結局、
・体重は-0.6kg
・ウエストは-3.5cm
・体脂肪率は-1%
・BMIは-0.2
という結果でした。

なんだかんだいって、あまり数字的には変わっていません。ただ、お腹の周りは目に見えてすっきりしています。なので、効果はあると思います。
数字があまり変わらないのは、食生活は変えない方が長続きすると思い、普段のままの生活でやったせいかもしれません。

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ビリーズブートキャンプ７日目

７日目です。
今日はいよいよ最終プログラムです。
早速始めると、室内ではありません。なんと屋外で撮影されています。
しかも、シェリーやジュリアンは違う服を着て、しかもマイクまでつけて、カウントしてます！

最終プログラムは今までのとは違い、あまり運動の説明をしてくれません。なので、画面の動きに合わせてやりました。
説明がない分、運動が連続で行われるイメージです。

後ろを見ると、今まで出てきたメンバが散見されるのですが、心なしかみんな顔や体が引き締まっているように見えます。
しかも、ビリーバンドを使わない「初心者」と呼ばれている人たちも、普通に動きについていってました。

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ビリーズブートキャンプ６日目

６日目です。
今日も腹筋プログラムです。
やっているときは、結構お腹にビンビンきていますが、終わるとそうでもありません。結局、今日は筋肉痛はありませんでした。今までの基本プログラムや応用プログラムでは筋肉痛になっていました。
きっと、お腹には無駄な肉がいっぱいついているんだろうと思います。

昨日も思いましたが、やっぱり４０分弱というのはちょっと短いですね。なんか物足りないというか。筋肉痛的にもまだ余裕がありますし。
他の人みたいに、１周目をクリアしたら、腹筋プログラムは違うプログラムとセットでやった方がよいのかもしれません。

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ビリーズブートキャンプ５日目

５日目です。
今日から腹筋プログラムです。現在の状況は腕の筋肉痛は治まり、右のおしりがあいかわらず痛い状態です。
腹筋プログラムはビリーバンドは使わないようです。立ったまま腹筋運動、寝っ転がって腹筋運動が繰り返されます。
また、「ウォーキング」で休むことができず、インターバルはひたすら「ツイスト」です。

前半は立った状態で、腰をくねらせたりしながら、腹筋を痛めつけます。腰をくねらすのは男には難しいように見えます。ビデオでも女性の人はうまいことできていましたが、男性の方は自分と同じレベルでした。

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ビリーズブートキャンプ４日目

４日目です。
応用プログラムを２日目となりますが、腕の筋肉痛と（なぜか）右のおしりから太ももにかけてが痛いです。
応用プログラムになって汗がさらにすごいことになっているので、今日からタオルで汗を拭きながらやりました。そうでないと、汗がぽたぽた床に落ちるので、えらいことになってました。ヨガマットでも買った方がよいかなとも思いますが、前後左右に動くので、その中に収まらない気もします。

昨日に比べるとだいぶついていけるようになりましたが、それでも２箇所でスピードについていけないところがありました。そういうときは、ゆっくりでも正確な動きを心がけてやっています。

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ビリーズブートキャンプ３日目

３日目です。
今日から、応用プログラムをやります。
基本プログラムはレンタル時も含めて、５回くらいやり、だいぶ動きもわかってきましたが、今回のDVDは初めてなので、動きを覚えるところからやることになりそうです。

状態としては、腕がかなり筋肉痛というところです。
基本的な動きはやっぱり同じなのですが、コンビネーションなどが複雑になっているので、ますます動きについていくのが大変です。
そういえば、１枚目と２枚目でメンバーも若干変わります。ビリーのすぐ後ろにいる人（シェリーたち）は変わりませんが、ビリーバンドを使わない人が変わりました。
ビリーバンドを使わない人は初心者と紹介されますが、初心者は腹筋が割れていました。。。

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ビリーズブートキャンプ２日目

２日目です。
借りていたときも含めると、４～５回くらいはこのDVDをやっています。そのため、だいぶ動きにも慣れてきました。
ただ、慣れたというだけで、後半疲れた状態で、動きの速さについていけないのもあります。

ビリーバンドを使わなかったときは、ももとわき腹が筋肉痛になりましたが、ビリーバンドを使うとさすがに、腕がかなり痛いです。そのため、序盤の腕立て系の腕を使うやつはかなりきつくなっています。
それでも、ビリーの「あきらめるな」という声で、気合で頑張っています。ただ、腕の高さとか細かいところは疲れとともに、質が落ちてしまいました。

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ビリーズブートキャンプ１日目

ビリーズブートキャンプを正式に始めて１日目です。
まず、キャッシュバックキャンペーンに申し込むために、体重、ウェスト、体脂肪率、BMIを測りました。
体重：56.2kg、ウェスト：76cm、体脂肪率：22.9%、BMI：20.9で、いわゆる隠れ肥満に属する結果です。体年齢は３２歳で、脳トレで脳年齢は２５歳までいきましたが、体年齢はまだまだのようです。

ウォーミングアップの音楽が聞こえてきました。
ウォーミングアップの動きも意外と早いので、気合を入れないと、ついていけません。
１枚目を借りたときは、ビリーバンドを借りれなかったので、今回初めて使います。使わなくても十分つらかったですが、頑張ってみます。

そして、いよいよビリーバンドを使うときが来ました。

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ビリーズブートキャンプ買いました

はやりのビリーズブートキャンプ。
奥さんの友達が、１枚目のDVDを貸してくれたので、早速試してみました。

ビリーバンドはなかったですが、１時間経つころには、シャツは汗をしぼれるくらいびしょびしょでした。
最初のうちは大丈夫だったのですが、だんだんスピードアップしてくると、ついていけません。しかも、腹筋のときにビリーのおしゃべりがとても長く、ダウン寸前までいきました。

それでも、ビリーが自分のペースで、と言ってたので、遅れながらも全てのメニューを終えました。
次の朝に筋肉痛になるかなと思ったのですが、意外と筋肉痛はなかったです。

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